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背中トレ たった５kg 軽いダンベルでも十分に背中に効かせる方法を3つ紹介します 筋トレ Youtube ダンベル 筋トレ 筋力トレーニング Web ダンベルの重量はキロ以上を選ぶ 何キロのダンベルを選ぶかでいうとキロ以上のダンベルを選ぶのがいいです。 10キロの重量なんてすぐに物足りなくなります。 ましWeb ダンベルプルオーバー 1ワンハンドローイング ワンハンドローイングは、ダンベルで行う広背筋の筋トレでは最も基本的な種目 です。 手と膝をベンチについて身体を安定さ 軽い ダンベル 有酸素運動